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伸博注册:防冻疮、吃菜饭、巧锻炼“小寒”这样养生

约稿员 健康 2020-01-08 103 0

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中国江苏网讯(记者 孙骏 通讯员 杨璞)2020年的1月6日是小寒节气,民谚说:“小寒大寒,冷成冰团”。小寒是全年二十四节气中最冷的节气,常有“冷在三九”的说法,而这“三九天”又恰在小寒节气内。

南京市中西医结合医院中医专家提醒,寒冷的天气特别容易伤阳气,因此需要注意养护阳气,预防因为寒凉之邪诱发的疾病。

小寒节气防冻疮不可乱用偏方

小寒节气后是“三九”中最冷的时间段,许多市民担心冻疮又准时来“报到”。特别是有些女孩子,长得俊俏,身材苗条,可是一双手儿伸出来,像细长的胡萝卜,又红又肿。

民间常用生姜、雪水、冰块搓手,用辣椒水涂抹等方法来防治冻疮,促进手部血液流通,加速血液循环。南京市中西医结合医院皮肤科主任中医师杜长明介绍说,这些方法仅仅能起一个预防冻疮的作用,并不能治疗冻疮。如果使用不当,还会导致冻疮的产生,可能还会引起皮肤溃烂,导致更严重的病情。

杜主任表示,民间偏方防治冻疮不可乱用,虽然有的人觉得有些很管用,但不一定适合所有人。防治冻疮还是要根据证型来针对性的预防治疗,比如膏方调理,中医外治等等都能有助于冻疮的预防和治疗。

吃菜饭,营养又温暖

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小寒这一天,老南京人一般会煮菜饭吃。菜饭的食材丰富多彩,常见的有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁,再剁上一些生姜末与糯米一起煮,香鲜可口。

南京市中西医结合医院肛肠科主任中医师王元钊表示,矮脚黄青菜富含维生素和矿物质,有助于增强机体免疫能力。还含有大量植物纤维,有助于促进消化,预防便秘。鸭肉有补益气阴、和胃消食、利水、解毒等功效。菜饭里放入生姜末有解表散寒、温中止呕、化痰止咳等功效。

冬练三九有三宜三不宜

俗话说:“冬练三九”,小寒节气的寒冷却阻挡不住锻炼达人们的运动热情。南京市中西医结合医院治未病中心运动保健门诊李靖教授提醒,“三九”锻炼要做到“三宜三不宜”

时间宜晚不宜早:早晨锻炼最好待日出以后再进行,日出后温度上升,空气中的污染物也有所减少,还有日光浴的作用,以免受寒。

运动量宜小不宜大:每次锻炼时运动量应由小到大,逐渐增加,不要骤然进行剧烈运动,以免发生意外。冬季气温低,血流缓慢,肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低,极易发生运动损伤。运动量不宜大,可进行太极拳、健步走、体操等运动锻炼。

吸气宜鼻不宜口:运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式,因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用,还能有助于防灰尘和细菌,对呼吸道起保护作用。此外,冬季锻炼要避免在风、雪、雾、寒中锻炼,遇到上述天气应在室内进行锻炼。

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