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伊春新闻:【女神节】 家有孕妇必看!战疫期间还有一个特殊群体需要关照!

约稿员 娱乐 2020-08-17 00:00:44 445 1


目前,新型冠状病毒的疫情防控工作仍在紧张进行中,而坚持居家仍是对疫情防控最好的贡献,也是应对疫情最安全的方式。


在这场没有硝烟的防疫战中,孕产妇作为特殊重点人群,格外受关注,孕妇在家如何保持良好的妊娠状态?如何做到自我监测?什么情况下需要前往医院就医?在此,我们分享一些疫期适合孕妇的各类居家小Tips。

  

如何保持良好的妊娠状态



 一、饮食与营养搭配很重要

(一)尽量做到每日食物多样化

按照孕妇膳食指南的要求,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。


(二)优选的食物采购及储存

在住居区域受到管制、外出受限的情况下,亲属可以利用有限的外出采购时机,优先购买和储存以下类食材:

   1. 鱼虾和肉类:优先考虑新鲜的瘦猪肉、牛肉、羊肉、虾、海鱼等,亦可选择有信誉的超市的冷冻肉类产品。

   2. 蛋类:蛋类营养丰富、使用便利,也适宜较长期储存。

   3. 蔬菜:优先选择耐储存的根茎类蔬菜如洋葱、胡萝卜、莴笋,保存期长的大白菜、包心菜、青椒、南瓜、冬瓜等,以及可以长期保存的干的菌藻类如木耳、香菇、紫菜、海带、裙带菜等。

   4. 乳类:一般情况下,灭菌包装液体牛奶可以较长期保存,在营养上与普通鲜牛奶也没有明显差别,可以适当采购和储存。如果不讨厌配方奶粉的口味,建议优先选择合适的配方奶粉。

   5. 豆类:优先选购和储备大豆(黄豆)和绿豆。

   6. 坚果类食物:可适量储备,如葵花籽、花生、核桃、松子、开心果等。值得注意的是,因其含脂肪高,是高能量食物,作为平衡膳食的构成,是推荐每日适量(每天15克)。

   7. 水果:在足量蔬菜的情况下,水果的食物价值更多在于调节饮食口味、增加饮食的愉悦度,对膳食的营养贡献次于蔬菜。优先推荐苹果、梨、香蕉等富含果胶等膳食纤维的品种。

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评论列表(1人评论 , 445人围观)
  • 2020-08-17 00:00:44

    职工医疗保险职工医疗保险是对职工的基本医疗权利给予保障,它是由用人单位与职工本人共同缴纳,按规定的缴费率来缴纳,随着经济发展,用人单位与职工的缴费率也相应的调整,现今的职工医疗保险条例规定了是职工医疗保险以用人单位以本单位职工上年度工资总额为基数,按8%比例来缴纳,职工个人以上年工资收入基数,按2%比例缴纳,由用人单位从职工的工资中代扣代缴。一个美字概括

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