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联博:孩子爱吃的五种食物,吃多了可能致病,家长万万注重!

约稿员 健康 2020-07-12 15:23:36 194 0
联博:孩子爱吃的五种食物,吃多了可能致病,家长万万注重! 第1张

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宝宝经常吃着吃着摄入量就超标了,因此宝妈们一定要注意以下这几种食物当中的隐形盐~

1、调味品类

隐形代表:盐、鸡精、酱油、各种酱料、腐乳等

隐形水平:⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 

以食盐为例,每1克食盐中的钠含量高达400mg,而咱们成年人天天推荐摄入的盐5g。

1g盐也就相当于1颗黄豆巨细,以是.......想想平时咱们做菜时放的那勺盐,万万要:“手下留情”!

除此之外,每100g鸡精中,含盐量47.92g;

每100g味精中,含盐量20.73g,妥妥地“盐值”爆棚啊,现在你能明白为啥我国人均钠的摄入量超标了吧~

2、加工肉制品类

隐形代表:培根、酱牛肉、香肠、火腿、腊肉、酱板鸭等。

隐形水平:⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 

食物厂在制作这类食物过程中,为了延伸保质期、增添风味,往往会加入大量的食盐。

就拿培根来说吧,不少妈妈早上会给宝宝做培根三明治。

但2片培根就含有250mg的钠,1片面包中的钠含量大约是200mg,早上一个普普通通的培根三明治中所含的钠差不多就是孩子一天所需了。

3、快餐食物

隐形代表:炸鸡、薯条、披萨、汉堡等食物

隐形水平:⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

以宝宝对照爱吃的薯条为例,一份大薯条(135g)含钠近600mg,相当于1.5g食用盐,差不多是天天推荐摄入钠的30%!

要是再吃点炸鸡、汉堡什么的,一个不小心就超标了。

而且这类食物高油高盐高热量,宝宝吃多了很容易酿成小胖墩!

4、果脯蜜饯等零食

隐形代表:话梅、芒果干、海苔、薯片、饼干、辣条等小零食

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