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东营 *** 网:疫情期间,这样吃喝最伤肾!

约稿员 热点 2020-12-07 17:44:03 101 0

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新冠疫情期间,很多人被迫放了长假,外出和运动量减少,吃吃喝喝成为了生活中更重要的事情。然而吃喝也有讲究,一旦损伤到肾脏、引发肾病,机体免疫力也会降低,感染病毒的几率就会更大,所以科学合理的膳食对疫情的预防也至关重要,下文列出了常见的饮食“雷区”,要尽量避免哦~

1、避免“高盐、高蛋白、高脂”饮食

在我们食用的食盐、味精、酱油和各种调味品中均含有丰富的钠,钠盐摄入过多将会导致血压升高,肾功能因此而受到损害,并可能引发慢性肾脏病的发生。根据《中国居民膳食指南》的建议,正常健康成年人每日食盐摄入量应控制在6克以下,因此要避免高钠盐饮食,另外咸菜、泡菜、咸蛋、腌肉等腌制食品也含有较多的钠盐,也更好少食或避免食用。

有专家在大鼠体内进行实验并发现,高蛋白饮食对肾脏也具有一定的损害,因此蛋白质摄入也不宜过度。对正常人来说,每日蛋白质摄入量应该在0.8-1.0g/kg范围内为佳,推荐以优质蛋白质为主(例如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉等)。

另外有研究表明,高脂饮食(尤其是进食肉类过多)也会增加饮食酸负荷,进而使肌酐、尿素氮、尿酸等肾功能指标升高,损害肾脏健康;而摄入蔬果则会减轻酸负荷,起到一定程度的肾脏保护作用,因此我们也提倡少荤多素,少吃高油脂食物,多吃蔬果,这样在保护肾脏的同时,还可以减轻胃肠负担。


2、避免“喝水少、喝碳酸饮料”

正常人每日饮水量一般在1-2升左右,而饮水过少和憋尿的行为将会容易引发泌尿系统的感染和结石,因此建议大家关注自己的饮水量。然而,许多小朋友更喜欢喝甜甜的碳酸饮料,事实上这是一个损伤肾脏的习惯,这些碳酸饮料或运动饮料都属于高度酸性、高磷饮料,而肾脏则是调节人体酸碱平衡的主要器官。当过度摄入酸性饮料时,肾脏的运行负担将会加重,肾损伤发生的可能性也随之增加。因此,多喝水才是养生良方。

避免“喝水少、喝碳酸饮料”


3、不乱吃保健品、中药

由于新冠肺炎来势汹汹,很多人想到通过吃保健品、中药等方法进行“预防”,其实这是非常不科学的做法。一方面,大多保健品和中药都会产生肾毒性作用,甚至引发急性肾损伤。另一方面,目前尚未明确任何一种药物能够对新冠肺炎起到预防作用,因此,乱吃保健品或中药不仅没有帮助,反而会有害肾脏健康,因此应坚决杜绝。如确有需要,也应遵专业医师的医嘱方可服用。

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