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usdt交易所(www.caibao.it):原创 家里有高三学生,老妈坚持给女儿做营养午餐,网友被馋到想来蹭饭

约稿员 热点 2021-03-10 08:28:44 78 0

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问题:家里有高三学生,老妈坚持给女儿做营养午餐,网友被馋到想来蹭饭

家里有高三学生,老妈坚持给女儿做营养午餐,网友被馋到想来蹭饭

这几天,春景妖冶,天气格外好。上高三的女儿也食欲大开,总是点名让我给她做种种好吃的。这不,早上又给我部署了义务,当我把做好的这顿午餐分享到同伙圈,网友们都说比在学校吃得好,大锅菜没家里的饭菜香。

自从上学期女儿唠叨在学校吃的饭菜不香,我就下定刻意这学期一定要让孩子在家吃到适口的饭菜。我天天都市让女儿提前写好自己最想吃哪些,然后再去做。

好了,接下来就给人人分享我家这顿午餐的几道美食,每一道美食都有制作方式,简朴易做又营养鲜味。家里有高中生的宝妈,也可以随着试试。

高三的孩子需要多弥补卵白质,以是天天适当吃点肉菜照样有需要的。

详细做法:1、准备300克五花肉、150克茨菇、1勺盐、2粒八角、3勺生抽、4粒蒜头、辣椒少许、鸡精少许。2、将茨菇洗清洁切成大块,五花肉切成片状。3、热锅热油,放入五花肉大火翻炒1分钟,再倒入生抽、八角,盖上锅盖焖3分钟。4、焖至猪肉香味四溢,再加入1碗热开水、茨菇、盐、鸡精、辣椒,炖至茨菇软烂入味即可装盘。

第二道:青椒土豆丝

女儿说这道菜很想吃土豆丝切粗一点,加了生抽炒的味道。平时我是不喜欢这样炒这道菜的,加醋炒,酸溜溜的多好吃啊!然则尊重孩子的意见,照样照做了,却没想到加点酱油炒土豆丝,真的稀奇好吃。

做法:1、一个土豆,削皮洗清洁,切成粗条状。2、再将青椒去籽,削成滚刀块。3、热锅热油,先倒入土豆丝、2勺生抽、1勺盐、少许鸡精、红辣椒、青辣椒,开大火爆炒3分钟。4、再放入胡椒粉、葱花炒匀即可装盘。

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第三道:鲫鱼汤

这道鱼汤是用红烧的方式熬制的,由于女儿不喜欢太清淡的鱼汤,这样的鱼汤,和米饭是绝配,有了这道鱼汤,女儿多吃了许多米饭。

做法:1、准备好小鲫鱼3条,并处置清洁,两面打花刀。2、将鲫鱼平均裹上面粉,放入热油锅里煎至两面金黄。3、加入生抽、2个红辣椒、2棵葱、3片生姜片、4粒蒜头、1勺盐、2大碗开水,开中火熬制10分钟左右。4、熬制鱼汤浓稠,放入1棵香菜,即可关火。

第四道:牛奶番茄

这道菜用焯水过的番茄和牛奶搭配,既开胃又弥补营养,很适合做饭后甜点。

做法:1、将番茄划上十字,放入开水锅中煮两三分钟。2、将番茄剥皮后,再切成块状。3、撒入4勺白糖调拌平均腌渍10分钟。4、倒入牛奶调拌平均,即可食用。

牛奶含有厚实的矿物质、卵白质、钙、磷、铁等多种营养元素,更是人体中钙的更佳泉源。高三学生用脑过分,多喝牛奶适当弥补卵白质和钙异常需要,可以弥补身体所需要的能量。兰雀唯鲜系列高钙脱脂纯牛奶是女儿最喜欢喝的,不仅含钙高,而且脱脂,对于爱美的女孩子来说,喝了这样的牛奶不用郁闷变胖。

第五道:青菜粉丝汤

这份青菜粉丝汤,女儿也喝了一小碗,青菜可以弥补维生素、粗纤维等营养。

午餐的主食是筛豆子米饭,煮米饭时放一把筛豆子同煮即可,这种豆子着实就是山药藤蔓上结出来的果实,到了秋天,发抖藤蔓,筛豆子便会掉落一地,用来煮饭很好吃。

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