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欧博allbet网址(www.aLLbetgame.us):夏日保健 甜饮冰品成破口

约稿员 民生 2021-07-06 00:00:41 204 1

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,郑博文营养师示意,炎天应阻止高糖、高脂肪的含奶类饮料。

三级警戒再延伸,民众耐久居家恐有「变肿」危急,营养师郑博文提醒,天气愈热愈容易摄取过量的糖,一碗冰、一杯珍珠奶茶,就足以使热量爆表。若想喝饮料应挑选无糖,冰品切忌雪糕、冰淇淋,可选择清冰、果汁冰棒取代,多弥补水分与注重食物保鲜,才是夏日保健的王道。

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荣易减重中央郑博文营养师示意,国人险些不分季节常喝手摇饮,非但不能解渴,还会导致肥胖。临床显示1天水分与热量的摄取量为1:1,如摄取2000卡的热量就要喝2000C.C.的水,建议民众三餐或牢靠时间弥补水分,别口渴才喝水。尤其慢性病患者须稀奇注重,血压较不稳固,如不时常弥补水分会发生欠好的影响。

郑博文建议,民众可遵照「得舒饮食」原则,天天吃5份以上的蔬果,蔬果中有许多B群、维生素等,可以预防许多病变,更富含钾离子,可预防疲倦感发生。卵白质则以白肉或瘦肉为主,脂肪弥补可选择天天2汤匙的坚果。只管阻止吃过多冰品,冰品不只热量爆表,还会导致皮肤血管散热不易,没有降温效果,还容易造成头痛、血管缩短,造成栓塞等问题,新鲜果汁或白开水会是更好的散热选择。

郑博文示意,炎天的水果选择也要注重,尤其是正在减肥的民众,应阻止榴梿、西瓜、芒果等含糖量较高、对照燥热性的水果。可以选择寒性水果,像柑橘、水梨、火龙果等,能中和燥热体质。对血糖不稳固的人,也能杀青稳固血糖的功效。

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  • 2021-07-06 00:00:41

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